VITAMINES & MINERALEN
Deze vitamines zijn nodig voor de omzetting van L-Tryptofaan naar serotonine:
B3
Vitamine B3 kan ook uit L-Tryptofaan worden gemaakt. Oeps, je begrijpt dat als je dus een tekort hebt aan B3 er geen extra omzetting naar serotonine gemaakt kan worden, omdat L-Tryptofaan dan voor de aanmaak van vitamine B3 zorgt. Als je voldoende B3 hebt, dan bevordert het de opname van L-Tryptofaan
B6
In vitamine B6 zit PLP, dit is een co-enzym dat nodig is voor de aanmaak van serotonine
B9
Vitamine B9 oftewel foliumzuur is zeer essentieel voor de productie van serotonine. Het zorgt voor de aanmaak van het hydroxylase enzymen in de hersenen
B12
De goede vorm is, methylcobalamine, via een omzetting maakt het SAM. SAM is noodzakelijk voor de methylering (methylering = een organische reactie waarbij een methylgroep aan een molecuul wordt toegevoegd) van serotonine
Vitamine C
De goede opneembare vorm is vitamine C-Ester. De mens kan zelf geen vitamine C maken. Het is noodzakelijk voor de omzetting van serotonine. Het fungeert als een cofactor bij redoxreacties (elektronen uitwisselen) die essentieel zijn voor serotonine aanmaak.
Lees hier meer, welke mineralen er nodig zijn
Ga aan de slag met het gelukskookboek “EET PUUR GELUK met Dymphina” en verhoog jouw gelukshormoon serotonine.
One Comment